Їжа, що підживлює — без крайнощів

ALIMORA KITCHEN — це філософія харчування для тих, хто цінує якість життя після 45. Ми створюємо персоналізовані плани, що поєднують смак, користь та простоту приготування. Жодних жорстких дієт чи виснажливих обмежень — лише розумний підхід до щоденного раціону.

Наші плани базуються на принципах середземноморської кухні та сучасної нутріціології. Кожна страва розрахована так, щоб ви отримували достатньо енергії, підтримували стабільну вагу та відчували легкість протягом дня.

Замовити план ALIMORA Дізнатися більше
500+
Рецептів у базі
14
Днів адаптації
30
Хвилин на страву
95%
Задоволених клієнтів

Принципи ALIMORA KITCHEN

Наш підхід базується на трьох фундаментальних принципах, які допомагають досягти гармонії між смаком та користю. Ми не пропонуємо тимчасові рішення — ми формуємо стійкі харчові звички, які служитимуть вам роками.

Сезонність

Ми використовуємо продукти, які відповідають поточному сезону. Влітку — свіжі овочі та ягоди, восени — гарбуз та коренеплоди, взимку — квашені овочі та цитрусові, навесні — молода зелень та редиска.

💡 Порада: Сезонні продукти містять на 40% більше вітамінів, ніж імпортовані аналоги.

Простота

Кожен рецепт у нашій базі можна приготувати за 20-40 хвилин. Ми не ускладнюємо процес екзотичними інгредієнтами чи складними техніками. Все, що вам потрібно — базові продукти з найближчого магазину та бажання харчуватися правильно.

💡 Факт: 80% наших рецептів потребують не більше 7 інгредієнтів.

Баланс макро та мікро

Кожен прийом їжі спланований так, щоб ви отримували оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Ми також враховуємо потребу у вітамінах, мінералах та клітковині, особливо важливих після 45 років.

💡 Порада: Оптимальне співвідношення БЖВ для активного довголіття — 25/30/45.

"Харчування — це не обмеження, а мистецтво вибору. ALIMORA допомагає обирати те, що дає енергію та радість."

Щоденний раціон ALIMORA

Приклад типового дня за методикою ALIMORA. Загальна калорійність — близько 1450-1600 ккал, що підходить для підтримки стабільної ваги при помірній активності. Раціон можна адаптувати під ваші індивідуальні потреби.

Прийом їжі Приклад страви Калорії Мета
🌅 Сніданок
7:00 — 9:00
 Вівсяна каша з волоськими горіхами, медом та свіжими ягодами. Зелений чай. 350 kcal Стабільний старт дня, тривала енергія
☀️ Обід
12:00 — 14:00
 Овочевий суп-пюре, запечена риба або куряче філе з салатом із свіжих овочів. 550 kcal Білок для м'язів, овочі для вітамінів
🍎 Перекус
16:00 — 17:00
 Натуральний йогурт без цукру з шматочками сезонних фруктів або жменя мигдалю. 150 kcal Легка енергія до вечері
🌙 Вечеря
18:00 — 20:00
 Тушковані овочі з квасолею або сочевицею, цільнозерновий хліб, трав'яний чай. 400 kcal Легке відновлення, якісний сон
Загалом за день: 1450 kcal Оптимальний баланс
Приклад збалансованої страви ALIMORA

🥤 Не забувайте про воду!

Рекомендована норма — 30 мл на 1 кг ваги. Для людини вагою 70 кг це приблизно 2,1 літра на день. Враховуйте також рідину з супів, чаю та овочів.

Ваші показники з ALIMORA

Дотримуючись наших рекомендацій протягом місяця, більшість клієнтів досягають таких показників збалансованості раціону. Це не магічні цифри — це результат системного підходу та щоденної уваги до свого харчування.

Баланс білків 35%

Достатня кількість білка для підтримки м'язової маси та активного метаболізму. Джерела: риба, птиця, бобові, молочні продукти.

Клітковина 70%

Високий вміст клітковини для здорового травлення та контролю рівня цукру. Норма — 25-30 г на день з овочів, фруктів та цільних злаків.

Гідратація 60%

Показник гідратації можна покращити! Ми надаємо поради щодо формування звички пити воду регулярно протягом дня.

Вітаміни та мінерали 85%

Різноманітний раціон забезпечує більшість потреб у мікроелементах. Особлива увага — вітамінам D, B12 та кальцію.

Що означають ці показники?

1

Білок — будівельний матеріал

Після 45 років потреба у білку зростає для збереження м'язової тканини. 35% — це оптимальний показник для активного способу життя.

2

Клітковина — ключ до травлення

70% покриття норми клітковини — відмінний результат, що забезпечує регулярне очищення організму та стабільний рівень енергії.

3

Вода — основа життя

60% гідратації — це сигнал, що варто приділити більше уваги питному режиму. Ми допоможемо сформувати правильну звичку.

💡 Ці показники розраховуються індивідуально для кожного клієнта на основі анкетування та враховують вік, вагу, рівень активності та особливі потреби.

Користь правильного харчування

Збалансований раціон — це не тимчасова дієта, а спосіб життя, що приносить відчутні результати вже через 2-3 тижні. Водночас є продукти та звички, які варто обмежити для кращого самопочуття.

Що ви отримаєте

⚡

Стабільна енергія

Забудьте про післяобідню втому та різкі спади активності. Правильно підібраний раціон забезпечує рівномірне надходження енергії протягом усього дня.

⚖️

Стабільна вага

Без голодувань та підрахунку кожної калорії. Коли організм отримує все необхідне, він сам регулює апетит та метаболізм.

😴

Кращий сон

Легка вечеря та правильний режим харчування сприяють глибокому відновлювальному сну. Ви прокидатиметесь бадьорими та відпочившими.

📊

Контроль рівня цукру

Продукти з низьким глікемічним індексом та достатня кількість клітковини допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.

Що варто обмежити

🍬

Надмірний цукор

Солодкі напої, випічка, цукерки — все це викликає різкі стрибки глюкози та провокує накопичення зайвої ваги. Замініть на фрукти та натуральні десерти.

🍟

Трансжири

Маргарин, фастфуд, промислова випічка містять трансжири, що негативно впливають на серцево-судинну систему. Обирайте натуральні олії та домашню їжу.

🍷

Надлишок алкоголю

Помірне споживання — це не більше 1 келиха вина на день для жінок та 2 — для чоловіків. Надлишок алкоголю порушує сон, метаболізм та апетит.

🧂

Надмірна сіль

Норма — не більше 5 г на день. Надлишок солі затримує воду, підвищує тиск та навантажує нирки. Використовуйте спеції та трави для смаку.

🌿 Пам'ятайте: харчування — це не про заборони, а про свідомий вибір. ALIMORA допомагає знайти баланс між задоволенням від їжі та турботою про себе.

Плани харчування ALIMORA

Оберіть план, що відповідає вашим потребам та цілям. Кожен план включає детальне меню, список покупок та рекомендації щодо приготування. Ви можете почати з базового варіанту та перейти на розширений у будь-який момент.

STARTER

Базовий план

₴990 /місяць
  • Шаблонне меню на 4 тижні
  • 50+ перевірених рецептів
  • Список покупок на тиждень
  • Базова email-підтримка
  • Персоналізація меню
  • Консультації нутріціолога
Обрати Starter
ПОПУЛЯРНИЙ
BALANCED

Збалансований план

₴1990 /місяць
  • Персоналізоване меню
  • 100+ рецептів з альтернативами
  • Врахування алергій та вподобань
  • Щотижневі поради та мотивація
  • Розрахунок калорій та БЖВ
  • Особистий нутріціолог
Обрати Balanced
ALIMORA PREMIUM

Преміум план

₴3990 /місяць
  • Все з плану Balanced
  • Особистий нутріціолог
  • 4 онлайн-консультації на місяць
  • Аналіз аналізів та рекомендації
  • Пріоритетна підтримка 24/7
  • Корекція плану в реальному часі
Обрати Premium

Усі плани включають 7-денну гарантію повернення коштів. Ви можете змінити або скасувати план у будь-який момент.

Як почати з ALIMORA

Три прості кроки відділяють вас від збалансованого харчування. Процес займає не більше 15 хвилин, а перший план ви отримаєте протягом 24 годин після оплати.

1

Заповніть анкету

Після оформлення замовлення ви отримаєте детальну анкету про ваші харчові звички, вподобання, алергії та цілі. Це допоможе нам створити ідеальний план саме для вас.

Анкета включає питання про: режим дня, фізичну активність, улюблені та нелюбимі продукти, наявність непереносимостей та особливі побажання.

⏱️ Час на заповнення: 10-15 хвилин

2

Отримайте персональний план

Наші нутріціологи аналізують вашу анкету та створюють індивідуальний план харчування. Ви отримаєте меню на місяць, рецепти з покроковими інструкціями та список покупок.

Кожен рецепт адаптований під ваш рівень кулінарних навичок. Ми також враховуємо ваш бюджет та доступність продуктів у вашому регіоні.

📧 Доставка плану: протягом 24 годин

3

Почніть перший тиждень

Перший тиждень — це період адаптації. Ви поступово впроваджуєте нові звички, пробуєте рецепти та відстежуєте своє самопочуття. Наша команда завжди на зв'язку для підтримки.

Після першого тижня ми збираємо зворотний зв'язок та за потреби коригуємо план. Ваш комфорт — наш пріоритет.

🎯 Перші результати: через 7-14 днів

Що кажуть наші клієнти

Реальні історії людей, які змінили своє харчування з ALIMORA. Кожен відгук — це підтвердження того, що системний підхід працює.

★★★★★

"Нарешті знайшла підхід, який працює! Жодних жорстких обмежень, але вага стабілізувалась, а енергії стало більше. Рецепти прості та смачні — вся родина їсть з задоволенням."

Олена М.

52 роки, план Balanced

★★★★★

"Працюю допізна, завжди не вистачало часу на готування. ALIMORA показала, що можна їсти правильно навіть при напруженому графіку. Рецепти на 30 хвилин — це те, що мені було потрібно."

Андрій К.

48 років, план Premium

★★★★★

"Після 55 почала відчувати втому та важкість. Змінила харчування за рекомендаціями ALIMORA — через місяць повернулась легкість. Особливо дякую за персональні консультації!"

Наталія В.

57 років, план Premium

★★★★☆

"Почав зі Starter, щоб спробувати. Вже через два тижні перейшов на Balanced — настільки сподобався підхід. Тепер сам готую, дружина в захваті від моїх кулінарних експериментів!"

Сергій Л.

46 років, план Balanced

Отримайте свій план ALIMORA

Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення деталей та підбору оптимального плану харчування.

🔒 Ваші дані захищені та не передаються третім особам